1) Commencez par un petit déjeuner équilibré, tous les matins. Les trois éléments-clés d'un bon petit déjeuner sont les hydrates de carbone, les protéines et les lipides. Donc, votre bol de céréales (hydrates de carbone) avec du lait (protéines) c'est déjà un bon début! Ou encore essayez des rôties de pain complet avec un yaourt, ou du fromage cottage. Surtout au petit déjeuner, évitez le sucre, qui suractive votre insuline et vous rendra plus fatigué et plus déprimé en faisant chuter votre glycémie...

 

2) Tous les matins, prenez un petit dix minutes pour savoir ce que vous voulez faire de votre journée. Fixez-vous des buts. Cela semble simpliste, mais vous vous laisserez ainsi moins emporter par les événements ou par les personnes de votre entourage. Vous éviterez donc de vous faire voler votre énergie...

 

3) Faites ensuite une liste, par priorité, des choses à faire. Et attardez-vous à une seule chose à la fois. La satisfaction d'accomplir beaucoup vous donnera des ailes!

 

4) Également, faire quelques minutes de marche rapide, vous redonnera de l'énergie. Sur votre heure de lunch par exemple, prenez l'air et marchez, même si ce n'est que de long en large sur le trottoir. Cela contribue à mieux oxygéner votre organisme et à abaisser votre niveau de stress.

 

5) N'oubliez pas de prendre vos multivitamines tous les jours. Une mauvaise alimentation peut causer de la fatigue. Les multivitamines avec minéraux fourniront à votre organisme les nutriments que votre alimentation ne procure pas. Pas nécessaire de prendre des mégadoses...

 

6) Certaines personnes sont «de jour» et d'autres «de nuit»... Apprenez à mieux connaître votre rythme biologique. Vous pourrez alors modifier légèrement votre horaire en conséquence: vous accomplirez ainsi le maximum quand votre énergie est naturellement à son meilleur.

 

7) Si vous fumez, c'est normal d'être fatiqué! La cigarette influence négativement le transport de l'oxygène vers les tissus. Faites un pas dans la bonne direction en essayant d'en finir avec cette mauvaise habitude... Au début vous vous sentirez plus fatigué, à cause de la désintoxication, mais ensuite vous ne vous reconnaîtrez plus!

 

8) Êtes-vous le genre de personne qui en fait trop? Qui accepte facilement de faire ce que les autres ne veulent pas faire? Apprenez à dire NON! Trop d'obligations ou d'engagements ou trop de responsabilités qui ne vous appartiennent pas, c'est épuisant vous ne trouvez pas?

 

9) Mangez légèrement à l'heure du lunch. Évitez l'excès de sucre, de café, les repas riches en graisses ou en viande rouge. Préférez plutôt les potages, les salades, les fruits, c'est suffisant et très nourrissant. Réduisez votre consommation de caféine et préférez le thé.

 

10) Buvez beaucoup. Pas d'alcool mais d'eau! Une déshydratation, même légère, entraîne une sensation de fatigue...

 

11) Respirez. Quelques bonnes respirations profondes. Quelques soupirs. Cela fait du bien physiquement et moralement...

 

Voilà ce ne sont pas des trucs miraculeux qui vous redonneront  de l'énergie instantanément, mais ces petits trucs simples vous feront sentir moins fatigué et moins déprimé à cette période de l'année où parfois on a l'impression que rien ne va plus!