Pourquoi est-on obèse? La cause première est que nous absorbons beaucoup trop de calories et menons habituellement une vie plutôt sédentaire. L'inactivité ralentit notre métabolisme et notre système endocrinien, de sorte que l'organisme brûle moins d'énergie. Résultat: les kilos s'accumulent. (Il y a aussi des facteurs héréditaires et émotifs qui font que nous prenons du poids, mais nous ne nous y attarderons pas).

 

 

 

 

Le rôle du foie est primordial! C'est lui qui est chargé d'assimiler les gras. Lorsque le corps est suffisamment désintoxiner, il s'agit ensuite de stimuler le rythme métabolique, soit la vitesse à laquelle nos cellules brûlent de l'énergie, donc les calories. L'alimentation est particulièrement importante. Si votre régime se compose essentiellement de fast food, de fritures et d'aliments sucrés, il ne faut pas vous surprendre de voir grimper la balance! Si, en plus, vous consommez café au lait et boissons gazeuses à profusion, votre cas se complique... Voici donc des aliments qu'il serait sage d'éviter dans le cadre d'une meilleure gestion de votre poids: sucre, friandises, pâtisseries, chocolat, crème glacée, fast food, fritures, croustilles, viandes grasses, boissons gazeuses, café, thé, alcool, et aliments raffinés ( pain blanc, riz blanc, farines blanches, pâtes blanches...).

 

Les personnes qui désirent perdre du poids n'ont pas le choix. Elles doivent adopter un régime alimentaire riche en fruits et en légumes crus, en germinations, en grains entiers, en légumineuses, et en acides gras essentiels (huile de première pression à froid) et préférer les viandes maigres ou les poissons maigres. À consommer avec grande modération: les noix et graines, les oeufs, les produits laitiers. Il faut aussi boire beaucoup d'eau pure pour faciliter la détoxination et apporter aux cellules toute l'eau dont elles ont besoin.

 

Très important pour bien gérer votre poids: Prenez trois repas par jour et deux collations! Sauter des repas est la pire des solutions dans la gestion de votre poids. En effet, votre corps se sentira en privation et emmagasinera plus facilement toutes les graisses que vous mangerez. Autre point important: Mangez suffisamment de calories. Pour les femmes 1600 calories par jour, et pour les hommes 2000 calories par jour (au minimum, car cela dépend bien sûr de vos activités).

 

Nous devons aussi insister sur l'activité physique. Mais, comme vous avez pris la résolution de bien profiter de votre été, ce sera facile... Une bonne marche rapide de 20 minutes quelques fois par semaine au grand air fera des merveilles. Elle désintoxique, stimule la circulation sanguine et lymphatique, et dépense des calories en accroissant le métabolisme. Vous pouvez aussi faire de la natation, de la trampoline, du badminton, ou autre! Allez-y! Amusez-vous! Toutes les activités sont bonnes. La gestion de votre poids ne se fera pas sans un programme d'exercice, même minimum. Il faut bouger, c'est ce qui contribue à l'augmentation de votre métabolisme, vous brûlez ainsi plus efficacement les calories. Vous sculptez aussi harmonieusement votre corps. Perdre du gras c'est bien, le perdre aux bons endroits c'est mieux. Vous ne trouvez pas?

 

Alimentation saine et exercice participeront à la réalisation de votre objectif de perdre du poids pendant votre été. Vous verrez que c'est facile à faire. L'été, les légumes et fruits poussent à profusion et les occasions de faire de l'exercice se présentent facilement. Et, si vous avez besoin d'un petit coup de pouce, n'hésitez pas à nous contactez, nous vous aiderons à personnaliser davantage votre programme de gestion de poids.

 

 

 

www.sylmic.com