a) Si vous arrivez en haut à bout de souffle. Vous n'êtes pas en forme!

b) Si malgré votre essoufflement, vous pouvez soutenir une conversation sans trop de problèmes. Vous êtes moyennement en forme.

c) Si vous n'êtes pas essoufflé du tout. Vous êtes magnifiquement en forme!

 

a) Si vous en faites moins de 5. Votre force est plutôt faible...

b) Si vous en faites 10. Vous êtes en forme!

c) Si vous en faites 15 ou plus. Vous êtes en superforme!

 

a) Si vous toucher seulement vos mollets. Votre flexibilité est réduite.

b) Si vous touchez vos pieds. Votre flexibilité est bonne.

c) Si vous pouvez aller plus loin que les orteils. C'est EXCELLENT!

 

Vous savez que vous êtes en forme? Voici maintenant des trucs pour entreprendre vos activités de façon agréable...

 

 

Si vous sentez que vous allez dépenser beaucoup d'énergie, combinez des hydrates de carbone (pain, riz, pâtes, pommes de terre...) et des protéines (volaille, viande maigre, légumineuses ou poisson). Ajustez vos portions à la dépense énergétique. Par exemple: 2/3 d'hydrates de carbone et 1/3 de protéines sont une bonne proportion. Les hydrates de carbone donnent de l'énergie pendant une heure environ, mais ensuite vous serez à plat, c'est pourquoi on les consomme toujours avec des protéines.

 

Par contre, il y a des aliments qu'il vaut mieux éviter avant de faire de l'exercice ou un effort: Le sucre, les fritures, les charcuteries, les aliments trop riches ou trop gras, et tous les aliments difficiles à digérer, car votre organisme va déployer toute son énergie pour la digestion et vous n'en aurez plus pour faire votre activité. N'oubliez pas aussi de boire beaucoup pendant vos activités pour compenser la perte de liquide de votre organisme par la sudation!

 

Maintenant vous êtes prêt pour le sport et les activités physiques? Un petit conseil-santé: Lorsque vous décidez de faire de l'exercice ou du sport, ne le faites pas de façon exagérée. Cela risque d'imposer un stress à votre organisme, surtout si d'habitude vous êtes plutôt sédentaire... Avant d'entreprendre tout exercice, débutez toujours par une période de réchauffement et d'étirements, car vous allez faire travailler vos muscles et articulations. Qu'il s'agisse de marche, de sport, de danse aérobie, ou autre, allez-y doucement. Commencez par une ou deux brèves séances par semaine, pour ensuite augmenter la durée et la fréquence de vos exercices.

 

Si jamais vous vous faites mal pendant l'exercice, arrêtez sur le champ et prenez le temps de guérir! Ne jouez pas au héros du sport avec un ligament étiré ou une cheville foulée. Et si vous êtes sujet à certains problèmes particuliers (au dos, à la tête, au cou, au coeur...) il serait sage de demander conseil à votre médecin avant de vous lancer dans des activités intenses ou du sport.

 

Voilà, maintenant vous êtes prêt à passer un bel été et à en profiter!

 

 

 

 

2) Le mélange pour boisson énergétique SplashTM est offert en deux saveurs: Orange et Citron. Vous pouvez  savourez cette boisson au petit déjeuner, comme collation ou en toute occasion. Contrairement à d'autres boissons dites énergétiques sur le marché, SplashTM  n'est pas uniquement du sucre et de l'eau et ne contient aucune caféine! Nutritif et rafraîchissant, il constitue une excellente source de vitamine C, de folacine et de thiamine. C'est la boisson idéal pour les gens actifs. Il fournit liquide et énergie pendant vos activités.

 

 

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