Le Webillard-Santé...
En matière
d'introduction... Le diabète affecte près de 7% de la population
au Québec, soit 500 000 personnes. De plus, selon l'Association
canadienne du diabète, 750 000 canadiens sont atteints du diabète
de type II et ne le savent même pas! Vous nous demandez des conseils pour
vous aider à mieux contrôler les symptômes de cette maladie,
voici ce que nous avons trouvé pour vous...
Notre Truc de
santé pour vous cette semaine... Qu'est-ce que le diabète? C'est une maladie
métabolique qui se caractérise par une sécrétion
insuffisante (ou nulle) d'insuline. Cela se traduit par un excès de sucre
dans le sang (hyperglycémie). L'insuline est une hormone
sécrétée par le pancréas et qui participe à
la régularisation de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Il
existe deux types de diabète: le type I (absence totale d'insuline) et
qui touche principalement les moins de 20 ans, et le type II qui affecte surtout
les 40 ans et plus, ainsi que les personnes ayant des antécédents
familiaux et un excès de poids.
Les personnes souffrant de diabète ont de plus grandes
prédispositions aux troubles cardiaques et rénaux, à
l'athérosclérose, aux lésions nerveuses, à
l'infection et à la cécité. De plus, leurs blessures et
leurs plaies se cicatrisent plus lentement et plus difficilement.
Une personne diabétique doit absolument avoir un suivi
médical. Souvenez-vous que chaque cas est différent, et ce qui
pourrait convenir pour une personne pourrait facilement être
néfaste pour une autre. Nous prenons donc pour acquis que vous
vérifiez votre taux de sucre régulièrement et que vous
suivez les recommandations de votre médecin. Ce qui suit est uniquement
à titre d'information et ne doit pas remplacer l'avis et les conseils de
votre médecin!
Le but de chaque diabétique est de maintenir normaux ses taux de
sucre et de lipides sanguins. Pour y arriver, 3 choses sont importantes:
l'alimentation, le contrôle du poids et l'exercice.
L'alimentation: La première chose à faire
est d'adopter une meilleure alimentation. Les Associations peuvent vous fournir
de précieux renseignements pour adapter votre régime alimentaire
selon vos besoins et votre style de vie. Au Québec, vous pouvez rejoindre
l'Association Diabète Québec au 514-259-3422
ou 1-800-361-3504. Voici néanmoins quelques conseils...
On recommande aux diabétiques de type II de manger des hydrates de
carbone et d'y puiser 50 à 60% de leurs calories, et de modérer
leur consommation de protéines qui ne devraient compter que pour 12
à 20% des calories. Il faut aussi éviter les matières
grasses, elles ne doivent pas représenter plus de 20% des calories si
vous désirez perdre du poids et 30% pour maintenir votre poids. On
conseille également de consommer des aliments riches en fibres
alimentaires, jusqu'à 40 grammes par jour, car une alimentation riche en
fibres et faible en matières grasses fait diminuer le taux de lipides
sanguins et peut ralentir l'absorption des sucres, ce qui permet à
l'insuline de mieux réguler la glycémie. En même temps, les
fibres donnent une sensation de satiété et c'est excellent pour
les personnes qui doivent surveiller leur poids. Évidemment l'apport
quotidien de cholestérol ne doit pas dépasser 300 mg. Il faut donc
diminuer la consommation d'oeufs, de viande et de produits laitiers.
Pour le sucre: Le sucrose et le sucre de table,
consommés avec une quantité égale de féculents,
n'augmentent pas davantage la glycémie que d'autres féculents,
comme la pomme de terre ou le blé. Soyez aussi prudent avec les
succédanés de sucre (saccharine et compagnie...). De tous les
édulcorants, le fructose est celui qui fait le moins augmenter le taux de
glycémie. Par contre, le fructose fait augmenter le taux de
triglycérides chez les personnes dont les réserves d'insuline sont
faibles, et il contient des calories!
L'organisme des diabétiques
supportent mieux les petits repas. Par exemple: 3 petits repas et deux
collations entre les repas. Le diabétique doit aussi éviter
l'alcool! Jamais plus de 90 ml de spiritueux, ou 270 ml de vin ou 720 ml de
bière par semaine. De plus, il est préférable de boire
l'alcool en mangeant, et le vin et la bière contiennent moins d'hydrates
de carbone.
Perdre du poids: C'est une priorité pour la
personne diabétique! La plupart font de l'embonpoint, ont une vie
sédentaire et mange trop! Pour le diabétique de type II, c'est
souvent le seul traitement et il suffit parfois de perdre 2 à 5 kilos et
le tour est joué.
Pour mieux contrôler son
poids: L'exercice! On pense aussi que l'exercice augmente le nombre de
récepteurs d'insuline. C'est comme si l'exercice agissait comme une dose
d'insuline. Les exercices conseillés sont: la marche, le jogging, la
natation, le cyclisme, au moins 3 fois par semaine, de 20 à 30
minutes.
Pour une méthode alternative: Les suppléments peuvent
vous aider (après avoir demandé conseil
à votre médecin!)
Certains médecins recommandent la prise quotidienne de
multivitamines et minéraux. Des recherches suggèrent en effet que
les personnes diabétiques présentent une carence dans toute une
multitude de nutriments. Voici l'action de quelques-uns...
Le chrome renforce l'efficacité de
l'insuline.
La niacine, augmente l'effet du chrome.
L'inositol, prévient les lésions
nerveuses.
L'acide anthocyanique, réduit le taux de
glycémie.
La vitamine C, prévient les infections,
accélère la cicatrisation, et forme le collagène,
préserve les cellules.
Le zinc, joue un rôle dans le système
immunitaire et la régénération cellulaire.
Le magnésium, sous forme chélatée,
joue un rôle dans l'énergie cellulaire et celle des reins. Bon pour
les yeux.
La vitamine B6, co-facteur important dans de nombreuses
réactions cellulaires.
Les vitamines du groupe B, bénéfiques pour
les nerfs, préviennent les lésions nerveuses (mains et
pieds).
La thiamine (B1) joue un rôle important dans le
métabolisme du sucre.
La vitamine E, bénéfique pour le
coeur.
L'ail, neutralise les levures, est antiseptique et
antibiotique naturel.
L'acidophillus, la
présence de ce micro-organisme dans la flore intestinale entrave la
multiplication des levures.
En fait, en couvrant les besoins de votre organisme cela vous assure une
meilleure forme et un meilleur contrôle des symptômes de la maladie.
Souvenez-vous aussi que la maladie n'arrive jamais du jour au lendemain et qu'il
s'agit souvent du résultat de carences à long terme. Soyez donc
patient et aimant envers vous-même. Entreprenez vos changements avec
douceur, mais persévérance. La vie est belle malgré les
petits obstacles... Il faut apprendre à vivre avec les petits
désagréments et s'adapter.
Une lecture
enrichissante... «Votre régime contre le
diabète» de Martin Budd, aux Éditions de
l'Homme.
À
votre service... Vous
souffrez de diabète et cherchez une méthode alternative qui
complète bien ce que vous faites déjà?
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Une petite visite
intéressante... Nouvelles
fraîches sur la recherche sur le diabète.
www.diabetes.ca/franc
et
En
matière de conclusion... Dans
toute maladie ou malaise il y a un message de votre âme. «Le sucre,
par symbolisme, représente la tendresse, l'affectivité, une
manifestation d'amour; il adoucit. Si la vie met à l'épreuve, par
une séparation ou une désunion dans ces domaines, le cerveau de
l'être éprouvé établit une «fabrication»
de sucre (dont la quantité augmente dans le sang), il digère mal
l'épreuve (l'appareil digestif se détraque), il ne se
défend pas (méridien du Foie en faiblesse). En silence,
apparemment consentant mais en réalité refusant, il évacue
le sucre qu'il juge sans saveur (urine sucrée) et le diabète
s'installe...» («Pour une médecine
de l'âme» de Marguerite De Surany)
Si vous souffrez de diabète, manqueriez-vous d'amour, tout
simplement? Il est grand temps pour vous d'apprendre à le donner, mais
apprenez aussi à le recevoir...
Bonne
santé à tous... À la semaine
prochaine...
------- nos coordonnées
-------
Sylvie Demers n.d. (Parcelles d'Étoiles enr.)
339 rue Sheppard sud, Sorel-Tracy, Qc,
Canada, J3L 5K3
Téléphone &
télécopieur: (450) 742-7786
sylviedemers@sylmic.com
www.sylmic.com